Уход за растениями на свежем воздухе — явление не новое, но разведение комнатных растений становится популярным трендом в социальных сетях, а это значит, что все больше людей открывают для себя уют и красоту, которые дарят растения.
Такое хобби поднимает настроение и имеет научное обоснование. Было установлено, что воздействие природы, будь то комнатные растения, прогулки на свежем воздухе или уход за садом, имеет множество преимуществ для психического здоровья, в том числе снижает стресс, уменьшает чувство депрессии, повышает коммуникабельность, восстанавливает концентрацию внимания, улучшает когнитивные способности, улучшает настроение и повышает самооценку.
«Одно из исследований показало, что пациенты больницы, у которых в палате были растения, меньше болели, у них было снижено кровяное давление, они меньше уставали и испытывали меньше беспокойства, чем пациенты, у которых в палате не было растений», — отмечает Дженни Сехем, психолог из Нью-Йорка. Она объясняет: «Было доказано, что кортизол, гормон стресса, снижается при взаимодействии с растениями, уменьшая усталость, раздражительность и кровяное давление».
Исследования также показали, что наличие растений и сада повышает работоспособность и уровень серотонина — нейромедиатора, отвечающего за повышение настроения. По мнению экспертов уход за растениями помогает нам сосредоточиться на настоящем моменте, а не зацикливаться на прошлом или беспокоиться о будущем. Придает чувство удовлетворенности,
Прежде чем украсить свое жилье растениями, подумайте, как вы будете с ними обращаться. В частности, сможете ли вы ухаживать за ними ежедневно?
Если у вас мало места или вы не уверены, что готовы уделять растениям много времени, начните с малого. «Всего одно растение может изменить обстановку: оно может привлечь вас своим запахом или цветом, вызывая положительные эмоции», — считает Сехем.
Готовы развести свой комнатный сад? Вот восемь растений, которые эксперты рекомендуют для улучшения психического здоровья.
Сансевиерия
Сансевиерия имеет яркий внешний вид: темно-зеленые листья в форме меча с горчично-желтыми или белыми полосами. Известное также как «тещин язык», растение идеально подходит для садоводов-новичков. За ним очень легко ухаживать, оно растет в помещениях с малым количеством солнечного света, привлекает внимание и очищает воздух.
Хлорофитум
Растение со светло-зеленой листвой хорошо себя чувствует в условиях влажности и умеренном освещении. В период цветения образуются новые отростки, которые посадить в горшок.
Алоэ вера
Будучи засухоустойчивым и простым в уходе, «алоэ вера не требует особого ухода — растение можно просто поливать ежемесячно, а из листьев получается лечебный гель», — отмечает Сехем.
Потос
Потос — адаптивное растение с листьями цвета шартрез, сердцевидной формы, покрытыми восковым налетом. Растут длинными лианами, которые могут свисать с горшка и расти вниз, а могут карабкаться и расти вверх по шпалерам.
Лаванда
Аромат лаванды оказывает успокаивающее действие, помогает снять стресс, способствует сну и обладает противовоспалительными свойствами при местном применении для кожи. Вы можете срезать и высушить листья и положить их в миску или добавить в ванну.
Базилик
«Выращивание, сбор и употребление трав, которые вы вырастили сами, положительно сказывается на вашем психическом здоровье,», — комментирует Сехем.
Базилик любят не только за его чудесный аромат, но и как ингредиент средиземноморских блюд. Исследование 2021 года, опубликованное в журнале Frontiers in Ageing Neuroscience, показало, что употребление базилика в пищу благотворно влияет на работу мозга. Фенхол, природное соединение, содержащееся в базилике и некоторых других растениях, может оказывать профилактическое воздействие на болезнь Альцгеймера.
Мелисса лимонная
Растение с легким лимонным ароматом относится к семейству мятных и не требует особых навыков по уходу. Исследования показывают, что чай из мелиссы может помочь снять тревожность и улучшить сон.
Мята
Мята — неприхотливое растение, которое быстро растет. » Достаточно просто понюхать листья, чтобы сразу почувствовать успокаивающий эффект», — рассказывает Сехем. А чай из мяты известен своими полезными свойствами для пищеварения, в частности, облегчает вздутие живота и устраняет приступы тошноты.
Следует помнить, что, хотя выращивание растений в доме может улучшить ваше самочувствие, снять стресс и способствовать релаксации, оно, конечно, не заменит консультацию психолога. Рассматривайте озеленение своего дома как приятную часть целостного оздоровительного процесса.