Все мы любим поспать. Жизнь, конечно, и так прекрасна, но сон — это вообще что-то волшебное. Так вот специалисты установили, что дополнительный сон после пробуждения — это не только приятное времяпрепровождение, но и полезный для здоровья процесс.
Исследование, опубликованное в журнале Journal of Positive Psychology, продемонстрировало, что увеличение продолжительности сна на 46 минут может существенно улучшить самочувствие, снизить уровень стресса и укрепить позитивное восприятие жизни.
В ходе эксперимента учёные изучили влияние режима сна на 90 участников, которые придерживались различных стратегий: увеличивали, сокращали или сохраняли свою обычную продолжительность сна.
Результаты исследования показали, что увеличение продолжительности сна на 46 минут повышает чувство удовлетворения, благодарности и устойчивости к стрессу. В то же время сокращение сна на 30 минут приводит к ухудшению настроения и неудовлетворённости.
Таким образом, если вы хотите поспать ещё немного после пробуждения, это может быть грамотным выбором для вашего благополучия и настроения.
Что ж, к такому замечательному исследованию можно добавить только то, что хорошо, когда вообще есть возможность плавно выходить из сна. Когда можно поваляться в кровати в полудреме и неспеша настроиться на рабочий день. А вот если надо вставать по будильнику, то спать потом еще 46 минут может быть полезно для здоровья, но крайне не полезно для социальной жизни. И тут можно посоветовать только раньше ложиться, а не старательно досыпать по утру. Как бы то ни было помните: полноценный сон в любом случае полезнее еще одной серии или утренней спешки и нервов.
